[吉報]お前ら睡眠時間どれぐらい?

1 デスルフロモナス(東京都) [HU] 2020/08/18(火) 12:13:12.30

大人は1日7~8時間の睡眠を必要とし、人よりも短い睡眠しかとらないショートスリーパーは不眠症やうつに悩まされている」と
これまでは考えられてきましたが、最新の研究では「遺伝子変異によってそもそも多くの睡眠を取らなくとも、
ポジティプに考え、活動的に動き、長生きすることができる人」の存在が明らかになってきています。

睡眠不足は脳卒中や糖尿病、がん、アルツハイマー病といったさまざまな疾患と関係していると考えられており、
一般的には「大人は1日7~8時間の睡眠が必要」といわれています。
睡眠が健康にとって重要であり、多くの疾患リスクと関係していることは疑いようのない事実ですが、
一方で睡眠時に体の中で何が起こっていて、体の機能がどう調整されているのかは、実際のところよくわかっていません。

そして1日7~8時間の睡眠が必要な人が存在する一方で、1日4時間ほどの睡眠しか必要がない人や、朝型・夜型人間がいるのも事実。
これには生活様式のほか、遺伝子が関係しているとみられています。

カリフォルニア大学サンフランシスコ校(UCSF)で生物物理学を研究するシーメイ・シュー准教授は自分自身の睡眠習慣について、
「1日4時間睡眠の生活リズムが最も活気に満ちた状態になる」と述べており、7~8時間眠るとむしろ気分が悪くなるとのこと。
このように近年は、「全ての人間には1日7~8時間の睡眠が必要」と考えるのではなく、
個々人によって必要な睡眠時間が異なるという見方での研究も進んでいます。

UCSFで神経学教授を務めるルイス・プタチェック氏と、その妻であり同じく神経学教授であるイン・ホイ・フー氏は、
このような新しい睡眠分野のパイオニア的存在です。
フー氏は2009年に「個人が必要とする最適な睡眠時間は遺伝子の変異体が関係している」ということを初めて発見し、
2019年には生まれつき短時間の睡眠で足りるショートスリーパーの遺伝子座を特定しました。
フー氏の研究によると、睡眠に関する特定の遺伝子変異が存在する人は、
遺伝子変異が存在しない人が8時間睡眠から得られる利益を、6時間睡眠から得ることが可能とのこと。

「8時間睡眠は全人類に必要ではない」ことが徐々に明らかに
https://gigazine.net/news/20200817-individual-circadian-clocks/

3 グロエオバクター(東京都) [US] 2020/08/18(火) 12:14:06.42

12時間は寝てる

5 バチルス(大阪府) [DE] 2020/08/18(火) 12:14:32.37

6時間半位か、本当は八時間寝たい

8 テルムス(東京都) [CA] 2020/08/18(火) 12:16:31.32

0:00就寝
7:30起床

刑務所なんかどうしてんだろ
暑くて寝られないだろ

9 ヴェルコミクロビウム(茸) [US] 2020/08/18(火) 12:16:34.75

だいたい2時に寝て6時に起きる
眠い日は0時に寝るけど
4時には目が覚める(´・ω・`)

16 カルディセリクム(大阪府) [US] 2020/08/18(火) 12:19:37.03

10時間 無職だから

25 クテドノバクター(茸) [US] 2020/08/18(火) 12:23:02.33

12時間ないとつらい

28 オピツツス(東京都) [US] 2020/08/18(火) 12:25:40.79

23時~6時の7時間やな。

39 ニトロソモナス(ジパング) [US] 2020/08/18(火) 12:31:24.65

5時間~6時間で目が覚める

40 ユレモ(ジパング) [FR] 2020/08/18(火) 12:31:27.59

5時間でも大丈夫だけど一応7時間寝てる

43 テルモトガ(愛知県) [US] 2020/08/18(火) 12:35:29.20

テレワークのおかげで7時間睡眠となった

45 イグナヴィバクテリウム(SB-iPhone) [KR] 2020/08/18(火) 12:36:17.80

平均すると5時間くらいかな
短い睡眠より寝過ぎた時の方がだるくなる

50 パルヴルアーキュラ(ジパング) [AT] 2020/08/18(火) 12:37:41.91

4時間ぐらい
毎日、早朝覚醒で目覚める

58 エルシミクロビウム(大阪府) [ニダ] 2020/08/18(火) 12:42:37.16

0.2秒

60 ホロファガ(愛知県) [NL] 2020/08/18(火) 12:43:29.48

9時間
暑くて目が覚める

63 アカントプレウリバクター(ジパング) [FR] 2020/08/18(火) 12:47:14.59

6~8時間ぐらい

66 グリコミセス(東京都) [KR] 2020/08/18(火) 12:48:38.40

よい睡眠は大事だよみんな

68 ビブリオ(ジパング) [BE] 2020/08/18(火) 12:51:21.21

二度寝ができない年になった

71 ニトロスピラ(ジパング) [JP] 2020/08/18(火) 12:53:55.15

1日5~6時間
但し土日は1日中寝てる

77 クラミジア(滋賀県) [NL] 2020/08/18(火) 13:04:36.80

5時間位もっと寝たくても暑くて目が覚める

80 デイノコック(コロン諸島) [US] 2020/08/18(火) 13:14:21.46

特に決まってないな

83 テルモミクロビウム(大阪府) [US] 2020/08/18(火) 13:30:40.28

5時間だな
10時間ぐらい寝る時間はたっぷりあるけど40歳過ぎてから5時間以上寝れなくなった
まぁ疲れ取れてるし全然問題ない

85 グロエオバクター(愛知県) [US] 2020/08/18(火) 13:34:57.67

10時就寝 4時起床 6時間睡眠か

90 テルモミクロビウム(東京都) [CN] 2020/08/18(火) 13:40:08.53

8時間くらいかな
途中起きるが二度寝とかする
二度寝は健康に良いと思う

95 バクテロイデス(富山県) [ニダ] 2020/08/18(火) 13:49:48.84

4時間ぐらいかな

101 ミクソコックス(SB-iPhone) [KR] 2020/08/18(火) 14:07:04.88

夜5時間半
昼30分

109 ストレプトスポランギウム(西日本) [HK] 2020/08/18(火) 14:12:09.84

夜3時位に寝る
朝7時に猫に起こされる
朝ごはんあげて再び11時まで寝る
トータル8時間だから良しとしている

114 デスルフレラ(神奈川県) [US] 2020/08/18(火) 14:24:53.19

6~7

117 ネンジュモ(埼玉県) [VE] 2020/08/18(火) 14:39:38.79

4~6時間
典型的なダメな夜型人間だから
22時就寝6時起床を一度くらいやってみたい
一度くらい簡単にできるはずなのになぜできないのか不思議

122 キネオスポリア(ジパング) [KR] 2020/08/18(火) 14:46:09.05

お肉?

トン菌考えると?

一週間として

180グラムから300グラム

国産なる500グラムから800グラム

神経質に、考えれば、

138 メチロフィルス(兵庫県) [US] 2020/08/18(火) 15:58:54.84

平日5-6日4時間、休日1-2日10-12時間

155 ハロプラズマ(やわらか銀行) [US] 2020/08/18(火) 18:14:56.59

だいたい4時間30分ぐらい

160 パルヴルアーキュラ(静岡県) [AU] 2020/08/18(火) 18:39:37.93

今は暑いし疲れすぎていて眠れないので一晩に2~3時間を2回だな
一回目が覚めてもう一度眠るw

161 アシドチオバチルス(家) [CN] 2020/08/18(火) 18:58:52.91

3時間

169 アカントプレウリバクター(群馬県) [US] 2020/08/18(火) 20:35:52.66

寝れば寝るほどストレス解消につながる
9~10時間寝るけど、起きた時は昨夜の夕飯何を食ったかすら覚えてないw

171 テルモミクロビウム(ジパング) [AU] 2020/08/18(火) 20:41:54.25

毎朝4時~5時くらいに猫に起こされるので寝不足気味
自動餌やり機でメシをあげても起こしに来る

189 クトノモナス(埼玉県) [ニダ] 2020/08/19(水) 11:02:59.10

>>183
こういうの

195 クロオコックス(ジパング) [ニダ] 2020/08/19(水) 17:49:30.98

酒飲んで11時半ごろ寝落ち、4時ごろ目が覚めてトイレ行って二度寝、6時半起床

この3ヶ月ぐらいずっとこのパターン。そろそろ体悪くなると思う